avant pour éviter les accidents de parcours comme un claquage et après pour éviter les courbatures
tiobeagle
2006-07-13 06:39:24 UTC
perso je m'echauffe avant l'effort
les etirements c ' est apres !
bball girl
2006-07-13 06:39:23 UTC
le mieux c échauffement, étirements, efforts, étirements
pinochiofrench
2006-07-13 06:37:43 UTC
tu vas pas etirer...des muscles froids...tu riskerai une dechirure!!!tu echauf t muscles pour ne pas te blesser,ensuite tu fais du sport et ensuite pour se faire dissiper l acide produit pendant l effort et ainsi eviter les courbatures tu étire t muscles...et en plus ils gagnent en souplesse:-)
pour l echauffement tu fais des mouvement ki ne tendent pas les muscles,trottiner,sautiller,corde a sauter,moulinets avec les bras...
pour l etirement (a la fin),tu dois allonger t muscle donc style...plier ta jambe et tenir ton pied au niveau des fesses,essayer de toucher t pointes de pied qd tu est debout ou assis,...ce genre de chose
Marco
2006-07-13 06:37:39 UTC
Le mieux est de les faire avant ET après!
Leur intensité doit varier car avant c'est plus un échauffement musculaire qui est nécessaire alors qu'après c'est une remise en place des fibres musculaires.
c514
2006-07-13 06:37:33 UTC
avant, ça permet d'échauffer les muscles avant de faire du sport pour éviter les claquages ou blessures.
mais on peut aussi en faire après pour limiter le risque de courbatures
toma1911
2006-07-13 06:37:23 UTC
Les deux.
Avant : Pour chauffer le muscle
Après : Pour détendre le muscle
anonymous
2006-07-13 06:36:34 UTC
les 2: dans un premier temps pour chauffer en douceur, dans le second temps en post effort pour soulager les muscles et éviter les crampes.
anonymous
2006-07-13 06:36:33 UTC
avant pour assoupir tes muscles et preparer tes tendons et a la fin pour eviter courbatures. Donc les faire avant est tres important mais apres aussi
maty
2006-07-13 06:37:10 UTC
je dirais échauffements avant, et étirements après... bon, je ne suis pas une grande sportive, mais j'ai subi des cours de sport au collège et aux lycées, et d'après mes souvenirs de ces efforts intenses, je dirais qu'il ne faut pas attaquer directement l'effort, mais qu'il ne faut pas non plus arrêter brusquement
anyia
2006-07-13 06:36:33 UTC
Le mieux est de s'echauffer avant et de s'etirer après... pour detendre les muscles après l'effort....
ⓘ
Ce contenu a été initialement publié sur Y! Answers, un site Web de questions-réponses qui a fermé ses portes en 2021.